Já experimentou escrever só pra você?
A escrita é uma ferramenta poderosíssima de clareza e autoconhecimento.
30 de abril | carta aberta #17
Você já ouviu falar em journaling? Ou talvez em escrita intuitiva ou escrita matinal?
Eu gosto de chamar simplesmente de journal. É o meu momento de escrever tudo o que vem à mente, sem filtro, sem julgamento. Uma conversa sincera comigo mesma.
Eu amo me fazer perguntas, contar como estou me sentindo, escrever aprendizados, me fazer perguntas.
Cada dia eu escrevo algo diferente que me ajuda a me conhecer mais, a ter mais clareza e a organizar meus pensamentos e sentimentos. É uma terapia e uma ferramenta de desenvolvimento pessoal mais poderosa que tem.
📝 Como funciona na prática?
Pego um caderno (ou journal, como gosto de chamar)
Escrevo o que estou sentindo, pensando, vivendo
Registro aprendizados, reflexões e até desabafos
Faço perguntas pra mim mesma
É tipo um diário? É. Mas vai além disso:
é uma ferramenta de autoconhecimento, clareza mental e, pra mim, até de terapia.
Lembro bem quando eu comecei a ter esse hábito. Foi final de 2018, começo de 2019, quando morava em San Diego, na Califórnia. Eu adorava escrever sentada na varanda do meu quarto, olhando a natureza. Minha rotina matinal era sagrada!
Até hoje eu guardo todos os meus journals.
Outro dia reli alguns… e uau! Quantas mudanças e transformações!
Quem sabe mais pra frente eu compartilhe alguns com vocês.
Durante a gravidez e os primeiros meses com o Luca, acabei deixando de escrever.
Hoje penso o quanto teria sido lindo registrar essa fase tão intensa.
Mas estou retomando. E quero te inspirar a fazer o mesmo.
💡 Por que você deveria tentar?
Benefícios do journaling:
Te ajuda a se escutar melhor
Organiza pensamentos e sentimentos
Traz clareza sobre decisões
Registra sua jornada
Mostra o quanto você evoluiu (ou não — rs)
É quase mágico. E o melhor:
não precisa saber escrever bem. Só precisa começar.
Comece escrevendo 5 minutos por dia. Depois vá aumentando.
No livro "O Caminho do Artista" a autora sugere escrever 3 páginas por dia.
(Eu tentei seguir à risca, mas confesso que só consigo quando estou muito inspirada).
O legal é que, quando você insiste um pouquinho, a mente começa a fluir. As ideias surgem. Às vezes parece que a mão não acompanha o pensamento!
Ah, e a letra? No meu caso eu quero escrever rápido e depois fica até difícil de ler, 😅mas não importa. O que vale é conseguir implementar esse hábito e colocar tudo pra fora através da escrita.
Topa escrever por 7 dias seguidos?
7 e não 5, porque quero que você inclua o final de semana também!
Pode ser 5 minutos por dia. O importante é começar.
Depois me conta como foi, tá?
Por falar em contar, ontem recebi uma mensagem no meu direct dizendo:
"Jaque, estou amando a sua newsletter!"
Você não fazem ideia como é bom receber feedback! Fico muito feliz que esteja agregando na vida de pelo menos uma pessoa!
Espero que você inclua esse novo hábito na sua rotina!
🎥 Vídeo da semana:
Como eu organizo meu negócio digital:
🌴 enjoy the journey,
Jaque
PS: Nas próximas cartas quero trazer meu processo de estruturação e vendas do meu novo produto digital. Responde esse email e me conta o que você gostaria de saber.